bcaa czy robic przerwy

Witam, Nigdy nie sądziłem że będe musiał redukować, szczególnie że zawsze byłem chudy i mogłem jeść ile chce... No ale stało się.. Jadłem jadłem i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez [...]

Witam was, zaczynając od początku mialem prawie rok przerwy, wróciłem na siłownie 3miesiące temu BCAA,CM3 na rozruch i powoli wracam do formy, tak sobie myśle zeby przed wieksza bomba zrobic lekkie wejscie i wziac EPI. Kiedys bralem zostalo mi 2x pol paczki tego dragona czy cos jeden termin do 09.13 drugi 09.14 co sadzicie o przeterminowanym [...]

nigdy tak nie mam na masie wrecz przeciwnie bywalo az wstret do jedzenia Tomek , tak samo miałem, ale takie są założenie trenera ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym [...]

[...] - kilkanaście różnych puszek pod ręką, z czego 3/4 zupełnie niepotrzebnie %-) Obecnie mam zawsze na miejscu: jakąś odżywkę białkową (wpi lub wpc) - do braków w diecie , bcaa (w tej chwili IHS Bcaa Plus), dorzuciłem ostatnio Carboleucine plus od SFD - czasami wrzucając je po treningu i to by było na tyle. Okazjonalnie coś przed treningiem - [...]

Witam, nowy na forum. Półroczny staż na siłowni. Po jednym cyklu jabczanu, bez przerwy na bcaa xplode z olimpu, glutaminie i hmb. Jadłem też białko z olimpu i arnolda, ale strasznie zaczęło mnie cofać. Do sedna sprawy. Potrzebuje pomocy. Mam plan od połowy kwietnia do końca maja robić redukcje. 85kg obecnie ważę. Na początku czerwca chcę sobie [...]

Witam serdecznie! Mam 17 lat, prawie 18 i swoją przygodę z siłownią zacząłem około roku temu. Miałem swoje wzloty i upadki, a także braki czasu na trening, w rezultacie dłuższe przerwy. Jestem zadowolony ze swoich dotychczasowych wyników, ale powiedziałem sobie, że to wciąż mało i chcę być co raz to lepszy - obecnie ćwiczę w domu, więc siłownię [...]

Witam was serdecznie ! To mój pierwszy post na tym forum, więc domyślam się że na większość znalazłbym odpowiedzi na tym forum, jednak nie mam zbytnio czasu na szukanie. Jestem po operacji wycięcia guza mózgu, objawia się padaczką, niedawno do tego doszła niedoczynność tarczycy. Ćwiczę już dość długo, jednak miewałem przerwy. Teraz się zawziąłem i [...]

[...] wciąż na brzuchu i udach (ale i tak dużo z nich zeszło) z pozostałych partii zeszło sporo fatu. Zauważyłem, że ostatnio waga idzie mozolnie. Robić jakąś przerwę czy dalej lecieć ten Etap 4 i ewentualnie dodać aeroby z bcaa? Ps. Dieta to 2000kc, b 220, w poniżej 80, t 100. Dodam tylko, że często chodzę wężykiem, bo tej energii to dużo nie ma }:-(

DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

[...] mi się do martwego ciągu, jak przejde na wieksze obciazenie ++ Mam zamiar kupić kreatnę, i jak to jest z dawkowaniem, przed i po treningu po 5g , i w nietreningowe po 5g, czy NASYCENIE jednak ( ale tutaj boje się o nerki i wątrobę) Wzrost 173 Waga 62 I bcaa łykam, bo trochę brzucha bym chciał spalić dlatego dodałem sobie aerobowy. Pozdro!

[...] Potem organizm przestał przyjmować ryż, spadło więc jego spożycie o minimum 1/3 jednocześnie wzrastając mięso (głównie świnia). Do tego ostatnie pół roku treningu kreatyna + bcaa. Obecnie No cóż jak wyżej: węgla raczej nie dużo, pieczywa generalnie nie lubię bo niezdrowe, także mięso, warzywa, nabiał. W praktyce wyjdzie pewnie na to że przy [...]

Witam, Jestem na redukcji i proszę o ocene treningu siłowego (FBW) Trening robie 2x w tygodniu (Wtorek, Piątek) 1. Przysiady 3serie po 12-15 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3x12-15 powt 3. Pompki na poręczach 2x12-15 powt 4. Wyciskanie na skosie 3x12-15 powt 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12-15 powt 6. Uginanie ramion z gryfem łamanym [...]

Od czwartku nie siadałam do komputera, więc jestem :) W piątek zrobiłam dość przyjemny trening nóg i bicepsa :-P Po siłowni do pracy, jak i wczorajszy dzień cały w pracy ;) Dziś od rana na słońcu, jestem trochę przypieczona, więc musiałam się schować do domciu, więc wykorzystuje wolną chwilkę na nadrobienie zaległości w dzienniku :-) Na [...]

[...] Jedynie przeszkadza mi tłuszcz w okół który mnie troche wkurza. Lecz z każdym tygodniem widze poprawe tak czy siak ale tłuszczyk raczej nie schodzi. Prosiłbym też o wypisanie kilku sterydów, supplementów tak a bym mógł pozbyć się tych męczących estrogenów. Co do reszty supplementacji jade na krecie bcaa bialku tranie cynku witaminkach:)

/SFD/Images/2015/8/26/ebdfc28c565b44779b61cc5fa107dec8.jpg WTOREK Dzień dosyć komiczny i rozwalony, ale w gruncie rzeczy udany. Zacznę od tego ze miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Mam pytanie odnośnie stosowania suplementacji i jej wpływu na organizm. Ale od początku. Wcześniej chodziłem na siłownie "amatorsko" i popijałem do tego tylko Whey Sciteca po treningu. Robiłem sobie przerwy 1 - 2 tygodnie po około 2 miesiącach, żeby się trochę zregenerować. Teraz od jakiegoś czasu zarzuciłem [...]

na masę przede wszystkim musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym suple to tylko dodatki - najbardziej sprawdzonym suplementem anabolicznym jest kreatyna z tego co napisałeś wcale nie musisz robić przerwy, wystarczy ze nie bedziesz jadł kreatyny 5-6tyg a reszta moze byc odrazu (mowa o argininie czy bcaa)

[...] szedł powoli , ogólnie zeszło około 75min + rozgrzewka, rozciaganie blisko 1.45h - dawno już nie byłem tyle na siłowni %-) Po treningu: standard w chwili obecnej blisko 20g bcaa max support + 50g carbo AN , w aucie kilka żelek Micha: - śniadanie powyżej - 2 posiłek - pieczona karkówka z ryżem i kapustą kiszoną [...]

[...] dużo lepiej fizycznie i psychicznie, mieć pompę na treningu (pomimo podejścia low carb) i unikniesz syndromu wacianych nóg. Oto co należy robić: Dla tych poniżej 90 kg , 5 g bcaa i 2,5 g kreatyny 4x dziennie. Jedna porcja podczas treningu siłowego, druga po, a kolejne dwie pomiędzy posiłkami. Dla tych powyżej 90 kg, 10 g bcaa i 5 g kreatyny, [...]